Cum poti iesi din starea de lene?

Posted on

Lenea

Probabil ti s-a intamplat sa citesti despre cum poti deveni mai productiv si cum poti respecta termene limita. Poate ca ti-ai si propus ca de maine sau “de luni” o sa te schimbi, ca vei face lucrurile diferit. Totusi, asta nu se intampla si atunci ce poti face sa iesi din acest cerc vicios si sa alungi lenea?

Observa daca este vorba doar de o stare de lene sau esti pur si simplu coplesit de responsabilitati si simti ca nu mai poti face fata.

 Incearca sa identifici care este de fapt problema de fond, analizand cum iti petreci timpul sau chiar notand undeva activitatile pe care le faci. Astfel, vei avea o evidenta clara si obiectiva despre ce faci cu timpul tau. Acum poti foarte usor sa cataloghezi si sa imparti pe categorii sursa comportamentelor tale:

  1. Este o problema legata de motivatie? Daca nu ai un program foarte incarcat si totodata te surprinzi facand numai activitati care iti fac placere, punand responsabilitatile pe ultimul loc este posibil sa fii demotivat. Lipsa de motivatie poate aparea in diverse situatii de viata, de la stari depresive, de la o lipsa de sens,  atunci cand nu stii ce sa faci cu viata ta si pe ce cale sa o iei. 
  2. Asteptari nerealiste. Daca faci ceea ce ai de facut, insa in continuare simti ca nu apuci sa termini si alte treburi, probabil ca esti prea dur cu tine si te astepti la prea multe intr-un timp foarte scurt. Nu uita ca pentru a fii productiv si pentru a-ti creste randamentul trebuie sa stii sa te mai si opresti, sa iei o pauza, sa te relaxezi.
  3. Disciplina pe care ti-o aplici. Atunci cand nu apuci sa termini ceea ce ai de facut si asta se intampla ca te focalizezi pe mai multe lucruri deodata, este indicat sa renunti la ceea ce iti distrage atentia si sa iti exersezi vointa. 

Efectul asupra muncii

Majoritatea oamenilor se simt inconfortabil la locul de munca si atunci cand sunt intrebati, raspunsul este ca o fac din obligatie si nevoia de bani. Probabil sub 10% din angajati fac ceea ce fac la locul de munca din placere. Felul in care iti privesti munca va avea un mare impact asupra rezultatelor tale. Evita oamenii sau colegii care se plang in jurul tau despre punctele negative ale activitatii voastre. Acestia te vor face doar sa preiei din energia si demotivarea lor. Treaba ta este sa privesti pozitivul:

  1. Fa o lista cu beneficiile pe care le ai la locul de munca. Acolo unde sunt avantaje, exista si dezavantaje si invers. Fie ca este partea financiara, flexibilitatea programului sau orice altceva. Ia-ti ceva timp ca sa observi asta.
  2. Priveste munca ta dintr-o alta perspectiva decat ai facut-o pana acum. Modul in care privesti situatia si felul in care te simti acolo iti va impacta mult si rezultatele. Experienta ta va fi influentata de modul tau de gandire. Te simti ca intr-un labirint sau poti sa gasesti si motive de bucurie?

Observa-ti obiceiurile

Daca primul lucru pe care il faci cand ajungi acasa este sa te uiti la TV sau sa surfezi ore in sir pe internet fara sens, fii sigur ca iti irosesti un timp pretios, care ar fi putut sa fie folosit mult mai constructiv. Pentru a-ti intrerupe aceste obiceiuri, evita sa mai ai la indemana “ustensilele” care te distrag. Scoate TV-ul din priza si sterge-ti aplicatia de Facebook de pe telefon. Incearca sa elimini orice aspect care te distrage si iti consuma timpul, fara sa-ti ofere si beneficii. 

Lenea si letargia in care nu iti vine sa te ridici din pat sunt de fapt tot niste obiceiuri construite de-a lungul timpului. De aceea, este important sa iti construiesti alte obiceiuri in locul celor vechi, unele mai constructive. Propune-ti sa faci anumite activitati legate de rutina ta existenta. De exemplu, s-a demonstrat ca este mai eficient ca in loc sa spui: “O sa mentin ordinea in casa mai mult timp de acum incolo”, vei zice: “Atunci cand ajung acasa, dupa ce mananc si ma schimb o sa ma apuc sa fac ordine”. Gaseste ceva ce se leaga de rutina.

Monitorizeaza progresul

Este suficienta o zi in care sa nu pui in practica ceea ce ti-ai propus, ca lenea sa repuna stapanire pe tine. Este ok ca uneori sa nu ai chef, dar nu uita sa recuperezi. Daca la sfarsitul unei saptamani iti vei face o lista cu realizarile pe care le ai, fie ele si minore, asta iti va creste motivatia. Astfel, vei avea energia interioara sa continui cu noile obiceuiri si sa pui in practica ceea ce pe moment ti se pare inconfortabil.

Vointa este ca un muschi, care, pe masura ce se exerseaza va deveni mai puternic. Pe termen lung, iti va veni mult mai usor sa treci la actiune, sa faci lucruri pe care uneori le percepeai ca fiind un calvar.

Lenea dispare cand vezi “negru pe alb” micile realizari din parcursul unei saptamani. In timp, iti vor construi o motivatie care te va duce la realizari si mai mari. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *